器官

人體最重要的8個器官最怕什麼？

1.心、肝、脾、胃、腎、腸道、胰腺、膽囊，這八個器官是人體最重要的器官，傷害了它們就會影響到健康。而生活中，這些器官的「殺手」可能就在你身邊，如何保護好身體器官健康？往下看瞭解一下。

1、胃：怕冷

有胃腸疾病的人都知道，當胃腸不適時，抱個熱水袋捂一會兒就會舒服些。寒冷之物之所以會引起胃腸的不適，是因為寒冷會使胃腸的血管收縮，影響食物透過消化道的黏膜化生為血液。胃痛、腹部不適，消化能力降低，這時進食生冷食物就會引起或者加重胃部不舒服症狀。建議：1、冬春交季胃部容易受寒，遵從“上厚下薄”的春捂建議，即上衣不要著急減掉，一般早晚溫差10攝氏度是減衣的標準。2、冰箱裡剛拿出來的食物不要直接入口，可以加熱或放置常溫。

2、心臟：怕鹹

食鹽過多，會導致高血壓、心臟病的發病率提高。除了食鹽、味精、醬油中也含有鹽，使用過量，都會導致攝鹽量超標。人們每天食用約10克鹽，這幾乎是世衛組織建議從各種來源獲取量的一倍，這些來源包括加工食品、現成飯菜和在家製備的食物（每天少於5克或低於一湯匙）。建議：1、一天吃鹽6g以內，相當於1啤酒瓶蓋的量。2、烹製菜肴時如果加糖會掩蓋鹹味，所以不能僅憑口感來判斷食鹽是否過量。3、如果吃菜過鹹，別忘了多喝白開水。

3、肺：怕煙

長期吸煙、長期身處二手煙環境、工作中長期接觸煙霧灰塵等的人群是肺癌的高危人群。醫學上用吸煙指數來表示累積吸煙量與肺癌的關係，吸煙指數=每天吸煙的支數×吸煙的年數。假如一位煙民每天抽一包20支的煙，連抽了20年（一年算365天），就是7300包，那麼他的吸煙指數就是20×20=400，“吸煙指數”>400就應被列入肺癌風險人群了。建議：1、什麼時候戒煙都不晚，現在開始戒煙。2、如果戒煙有困難，可以求助醫院的戒煙門診。3、另外也要讓身邊的家人遠離二手煙的危害，抽煙千萬不要在家裡抽煙。

4、腎臟：怕肉

現在很多職場人士經常應酬，大魚大肉，導致蛋白質攝入量超標。長期的高蛋白攝入會增加腎臟負擔，甚至使腎臟長期處於“超負荷”狀態。蛋白質並不僅限於雞蛋、牛奶，各種肉類、海鮮以及豆類都含有較高的蛋白質。當你熱衷於食用高蛋白食物，又或盲目補充高蛋白營養品時，當心別累壞了腎臟。建議：1、成人每天攝入60-80克蛋白質就可以滿足需求。2、一般每斤豬肉含84.5克，每斤牛肉含100.5克蛋白質。另外在雞蛋、牛奶以及豆製品中都含有蛋白質，所以這樣計算下來，每天吃肉不要超過4兩。

5、肝臟：怕胖

脂肪肝已取代病毒性肝炎，成為我國居民第一大肝臟疾病。美國加州大學洛杉磯分校(UCLA)Steve Horvath教授分析了約1200份人體組織樣本，包括140份肝臟樣本。研究發現，雖然肥胖的人的肝臟的老化非常明顯。平均而言，體質指數（BMI）每增加10，肝臟的“年齡”就會增加3.3年。建議：1、控制飲食加上合理運動是減肥的最佳方法。2、當意識到自己體重超標之後，就開始在保證三餐合理的情況下，控制飲食，制定完善的計畫表，分階段有步驟的減少體重。3、讓自己的BMI指數控制在18.5-24.99之間。體質指數（BMI）=體重（kg）÷身高（m）²例如：70kg÷（1.75×1.75）=22.86

6、腸道：怕亂吃藥

隨著年齡的增大，腸道內的雙歧桿菌逐漸減少甚至消失，而產氣莢梭菌、大腸桿菌等腐敗細菌大量增加，再加上老年人牙齒鬆動、脫落或由於疾病、不合理的飲食習慣易使中老年人腸道內益生菌減少，腐敗菌增加，從而出現腸道菌群紊亂，誘發一些中老年腸道疾病。濫用抗菌藥物不僅導致細菌耐藥，而且引起腸道菌群失調。所以在對年老體弱、慢性消耗性疾病患者使用抗菌藥物時，應儘量規範合理。建議：1、保持腸道菌群的健康，應該均衡飲食，多喝水、每日補充益生菌，可以每天喝一瓶優酪乳。2、另外多運動都有益於增加腸道健康菌群。3、不要濫用抗生素。

7、胰腺：怕暴飲暴食

暴飲暴食會使得胰液分泌旺盛，而胰管引流不暢，造成胰液在胰膽管系統的壓力增高，致使高濃度的蛋白酶排泄障礙，最後導致胰腺泡破裂而發病。尤其是高脂、高蛋白食物的大量攝入，促使胰液大量分泌，加重胰腺負擔，很容易誘發急性胰腺炎。建議：1、每頓吃飯只吃七分飽，少油炸，多蔬菜水果。2、不要過度飲酒，啤酒不要超過1瓶，白酒不要超過1兩。

8、膽囊：怕不規律吃飯

長期不規律的飲食，導致膽汁中成分的改變，特別是膽鹽與膽固醇在膽汁中含量的變化，是膽結石形成的一個重要因素。如果不按時吃早餐，會讓經過一夜貯存的膽囊內膽汁中的膽固醇飽和度較高，從而導致結石形成。建議：1、保證每頓規律飲食，早上時間再趕也要吃東西，可以在辦公室放上一些麵包和果醬。2、有了膽囊疾病後要飲食清淡，規律進食。